SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • steven/dziennik/ogarniam sie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta34:dzieki za przywitanie;] na wstepie chcialem zapytac o nogi a dokladnie o ich trening bo do tej pory poprostu mi sie nie chcialo ich cwiczyc ale zamierzam to zmienic. Z tego co wyczytalem to przysiady sa koronnym cwiczeniem, no i przysiady z duzym obciazeniem daja lepsze rezultaty. Moje pytanie odnosi sie do tego czy mozna wykonywac [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2008-12-23 10:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie postów powyżej, to myślę, że jeśli trenuje się typowo rekreacyjnie bez startów w zawodach, to jak się z raz w miesiącu zaliczy cało treningowe sparingi na luzie, bez mocnych ciosów na głowę to raczej nic się nie powinno dziać. W końcu sporty walki trenuje się po to, żeby umieć walczyć, a sparing weryfikuje proces nauki. Do tego dochodzi [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8016 Data: 2019-07-01 10:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jednym wydechu-wdechu czy jakieś przerwy między fazami? Jak opuszczasz sztangę ( szybko, czy może ruchem kontrolowanym)? Duży, a może mały rozkrok? "Brzuch robisz po treningu : mogą być to spięcia , brzuszki zwykłe z obciążeniem lub bez, wznosy nóg leżac na plecach, scyzoryki." Nie wiem co to spięcia i scyzoryki wznosy tułowia - to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12230 Data: 2002-03-20 00:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    powiem Ci tak i nie wiem jak np napisza moi koledzy .... dla mnie nie ma idealnej metody dla wszystkich wiec nie ma co polecac..... o co ci chodzilo z treningiem 5x5... 5 dni 5 treningow.. jezeli tak to napewno split .... ja osobiscie trening fbw polecam osoba poczatkujacym i zeby robic taki trening 2-3 w tyg natomiast jezeli ktos jest juz w [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 12:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT r.wolf ... Walka z smalcem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Koszt 6 tygodni "suplementacji" to jakieś 250 zł Wiem że nie jestem najlepszym przykładem osoby która jedzie bez supli ale musisz sobie zdać sprawę że odpowiednia dieta i trening są ważniejsze niż fajne kolorowe słoiczki i paczuszki reklamowany przez panów którzy muskulatury bez chemii nie zrobili. Do tego musisz zdać sobie sprawę z innych [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6520 Data: 2015-07-26 13:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet 84. Dzięki ci za odpowiedź, ale przez moją nieuwagę jest (chyba) o kant dupry rozbić, bo większość tego co jest to mięśnie tłuszczu zdecydowanie mniej. Pytanko: Co trening dokładać po ileś kg do ciężaru? Tzn. na początku z mniejszego zacząć? MIMNO wszystko dzięki za odpowiedź, jednak teraz nieco będzie trzeba zwerifikować, to co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2011-11-25 16:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienilem 2 miesiace temu calkowicie swoj trening HST. Wywalilem wszystko co niepotrzebne. Bez wzrostu masy calego ciala nie masz co marzyc o duzej lapie. Wejdz na forum STRONGMAN. Tam jest ankieta z wymiarami. Jest scisla zaleznosc miedzy tym ile wazysz i jak wielka jest Twoja lapa. Moj trening wyglada tak: 1. Przysiad/MC. 2s 2. Podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2008-08-12 12:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit - Bjj - Marzenie

    Post
    Strength & Endurance

    Co sądzicie o tym treningu? (czy może coś wyeliminować/zastąpić/dodać?) Poniedziałek: rozgrzewka lekkie rozciąganie 5min oraz 3min na maxa wioslarz i 5min skakanki intensywnie. Wyciskanie stojąc - 3 serie po 5 powtórzeń/ Etap 1: Piątki - 75% x 5 powtórzeń, 80% x 5 powtórzeń, 85% x 5powtorzeń wyciskanie hantelek siedząc x5 serii po 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 2018-02-12 11:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zniknales bez slowa z jego dziennika... A wyczyny autora tego tekstu wiele nie odbiegaja od twoich jesli wogole odbiegaja... Z tego co mowil on nie uwaza splita za zly trening tylko musi to byc dobry split (bodajze gora-dol, push-pull), a nie ten najpopularniejszy, ktory dla mnie tez gownem jest... Dzieki FBW robie jakiekolwiek postepy. Na [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19324 Data: 2012-05-22 08:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiście dochodzi to tego kwestia saa.... jeśli ktoś jest naturalny na pewno wyciągnie większe korzyści z fbw lub trening partii mięśniowej 2x w tyg niż splitem (partia raz w tyg). Oczywiście na tradycyjnym splicie też będą efekty ale nie takie. To co pisał georgu to strzał w 10! a po za tym to 90% bywalców jest amatorami, którym z różnych [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19324 Data: 2012-05-22 10:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zniknales bez slowa z jego dziennika... A wyczyny autora tego tekstu wiele nie odbiegaja od twoich jesli wogole odbiegaja... Z tego co mowil on nie uwaza splita za zly trening tylko musi to byc dobry split (bodajze gora-dol, push-pull), a nie ten najpopularniejszy, ktory dla mnie tez gownem jest... Dzieki FBW robie jakiekolwiek postepy. Na [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19324 Data: 2012-05-22 17:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolejnym etapem po "mam 15 lat, 28cm w bicu, pomocy!" i wygląda mniej więcej tak "ćwiczę 2-3 lata, mam 38-40 cm w bicu i zastój, jakieś pomysły ? od roku nak***iam ten sam trening, nie robię progresu siłowego(bo po co mi to na masie) i jem ciągle na zero, skąd brak moich postępów, skoro wcześniej się nie starałem, a szło ?". Większość [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19324 Data: 2012-06-01 12:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] możesz przyjmować z naturalnych źródeł \-)). Poza tym, jesteś młoda i na pewno szybko uda Ci się rozkręcić metabolizm bez wspomagaczy. Swoje posiłki najlepiej wpisz do potreningu.pl i dopiero zrzut ekranu wklej do dziennika - będzie nam zdecydowanie łatwiej ocenić Twoją dietę. Pamiętaj, że nieważne ile jesz - ważne co jesz i prawidłowa dieta [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2012-07-31 11:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO JEŚĆ POMIEDZY TRENINGAMI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razie www.google.pl Wartości energetyczne Lu petitków - są praktycznie identyczne jak Musli z owocami w sklepie I mam znajomych (kadrowicze którzy własnie na obiad przedtreningowy jedzą Lu petitki ;-0 Trening, bo o niego prosisz ... TT = trening tlenowy TS = trening siłowy Poniedziałek TT - basen 3km TS - siłownia Wtorek TT - bieganie TT - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2009-12-10 14:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie Co do reszty wymiarów to bez zmian (z tego akurat jestem zadowolony ;)) Jestem po 2 dniach reefedu +1 dzień na zerze kalorycznym (do tego 1 trening mi odpadł oraz 1 trening musiałem zrobić w domu, czyli mniej cardio) i cyk, waga spadła do 80,8kg, oczywiście staram się nie napalać - będę obserwować. Pompa po reefedzie super, nawet [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2022-08-16 11:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    Zrobiłam trening :-D Przyznaję, iz jestem okrutna \-) nie będę się z Tobą spierać };-) ale co my byśmy biedne bez Ciebie zrobiły :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5b33b7af3534804aefc9de3cc5f2dec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05e8c65c3027468eb217a466600fa78e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16e7f8224e2e4d3ca10fbd6d1f46c8c1.png Zmieniony przez - chanula w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 19:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    jeszcze nie, jutro poćwiczę część bez obciążeń, bo muszę zanabyć obciążenie na nogi. A jak Tobie poszedł dziś trening?

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 22:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    Uwaga uwaga, mam wiadomość od Martuccy;-) Masz się nie stresować zadanym crossfitem, bo jest trudny i formy na nim nie robi się w ciągu tygodnia;-) Każdy trening masz robić na miarę swoich możliwości, bez stresu i nie przejmować się, jeśli nie dojdziesz do zadanej ilości powtórzeń. I teraz tak: - pompki możesz robić przy ścianie - zamiast [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 22:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    [...] nóg 4x 20 20/20/20/20 czarna 20/20/20/20-czarna o rowerze....zapomniałam,%-) byłam bez sił _____________________________________________________________________ dzisiaj trening szedł mi jak po grudzie....myslałam, że nigdy go nie skończę. Kompletnie nie miałam sił....i cały czas myślałam o tym, że chce mi się chleba ze smalcem %-)a w [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 21:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśniowych i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C. to może jakichś wskazówek mi udzielisz :) jakie obciążenie- ile powtórzeń, jakie ćwiczenia? Tu masz zbiór treningów: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Z reguły dla startujących to polecamy ten z nr 1 ułożony przez Obli. I od niego możesz [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10289 Data: 2015-09-29 11:05:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)